エルゴとウェイト - ”かざみどり”の気まぐれ日記

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本日仕事は休み。

朝はゆっくり過ごし、昼も身の回りの用事を優先し、夜になってのトレーニング。

エルゴ

W-up 12分

10分 SR21　Ave/500m　1'59"6

内容が最悪、４分〜８分にかけてAve/500m ２分越え これはマズい。ここまで堕落しているとは

ウェイト

スクワット 　　　　 　120秒　12回×1

ベンチプレス　　　　 10回×３　2・３セット目 負荷あげて６回リタイア

懸垂　　　　　　 　　 10回×３

アップライトロー 　　 12回×３

カール　　　　　　　 12回×３

スタンディングプレス 10回×３　　３セット目８回で限界リタイア

バーベルランジ　 　　 20回×１　

帰宅して風呂でシャンプーした際、手が動かず首を動かす羽目に・・・