中性脂肪を下げる食品を摂る - 中性脂肪を減らす理由

中性脂肪を下げる食品を摂る

中性脂肪を下げる効果のある食品は、実は身近にたくさんあり、直接的に中性脂肪を下げるもの、中性脂肪の吸収を抑制するもの、中性脂肪の燃焼を助けるものなど様々な栄養素があります。

中性脂肪が高い人は、食の好みや環境によってそれらの食品をあまり食べていない可能性があります。

これらをおかずに一品取り入れてみたり、外食やお弁当を選ぶときにも気を付けていくと有効です。

中性脂肪を下げる身近なおすすめ食材

サバなどの焼き魚、納豆、豆腐、豆乳、にんにく、タマネギ、そば、雑穀ごはん、アーモンド、ヨーグルト、黒酢、青汁、烏龍茶など

中性脂肪値が高い方・食生活が偏りがち・お酒をよく飲む・運動不足な方など

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豆腐ダイエットのメリットについて

豆腐ダイエットのメリットについて調べました。

色々な料理に使えて味つけのバリエーションも広い豆腐は、変化を楽しみながら様々な方法で食べていられます。

木綿豆腐は和食や中華など様々な食べ方があり、たんぱく質やカルシウムなどの栄養素も絹ごしよりたくさん含有しておりダイエットに適しています。

しっかり食べても摂取カロリーが少ないことも豆腐の長所です。

木綿豆腐は150〜200キロカロリー、絹ごし豆腐なら120〜160キロカロリーが一丁あたりのカロリーです。

食べ応えもあり腹持ちなので、置き換えダイエット特有の空腹感を感じずにいられる事が出来ます。

動物性たんぱく質・・・つづく